エイジングに欠かせない大事なこと!

18.02.09

宇部市 小串 美容室 人気 ミムデモア まつ毛エクステ アイブロウ ブライダル

 

こんにちは^^

 

今日はエイジングのお話しをしたいと思います。

参考にしてみてくださいね^^

 

30代、40代、50代。。。。と

年齢ごとに悩みが異なります!

 

私は50代の悩みの真っ最中!!!!笑

 

外見(スガタ)

 

内面(心=メンタル)

 

健康(カラダ)

 

このバランスの乱れが日に日に感じるようになりました!

 

しかし、美と健康に拘る私は決してあきらめません!!!笑

 

50代になると先ずは気になること

 

 

それは女性ホルモンの乱れからくる体形の乱れ!

太りやすくなる!!!!

冷えも酷くなる!

基礎代謝が全く無くなっております(涙)

1~2㌔増えた体重が落ちません!(笑)

 

焦りを感じた私が始めたこと!

毎日15分の筋トレ&ストレッチ!

 

ここで気をつけるべきことは有酸素運動が必要だということ!

実は寒くなってから全く歩いてません!笑

脂肪は燃焼されずに筋肉が付く!

気をつけないといけません^^;

 

 

次にやはりホルモンバランスの乱れからくるメンタル状態!

これは好きな事を見つける

楽しく過ごす

恋をする(笑)

大好きな工さんを思いながら(笑)

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ステキですよね(笑)

 

しかし、しかしストレスを抱えると最悪の事態になりかねません

そんな時は気分転換で自分勝手に過ごす!

自分流の過ごし方で^^

好きなお酒を飲みにいったり♪

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大好きなイタリアンレストランで♪

 

 

 

 

そしてカラダ(健康)

最近は夜10時以降に甘いものを食べては娘とお喋りして過ごしてました!

習慣は怖いですね^^;

糖質の採りすぎは糖化といって酸化よりも老化を早めてしまうそうです

糖質を控えて、タンパク質やビタミン、リコピンなどをしっかり摂取

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毎日食べてるオリーブオイルで傷めたトマト♪

 

今日もゆで卵とトマトジュースみかんと甘酒、豆乳、水のみの!笑

お菓子を間食で食べてた時はカラダがダルイ感じでしたが

今は全く!!!!

食生活の見直しは大事ですね^^

 

 

と、こんな感じで50代を楽しもうと思っております

 

 

最後に、やっぱり可愛いお孫ちゃんと遊ぶとパワーが貰えますね^^

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2月7日で4歳になりました^^

私達いつもけんかします!笑

 

 

 

いつも読んで頂いてありがとうございます

 

感謝

 

 

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